• Ptit Bunny

Le calme - Calmness

Parfois, tout m’énerve. Et le soir, je n’ai aucune envie d’aller me coucher. Je me mets quand-même en pyjama et je me brosse les dents (vous vous souvenez que c’est très important), et je vais dans ma chambre avec maman pour l’histoire du soir. Quand on arrive à la dernière page, je sais déjà que je n’aurai toujours pas envie de dormir. Et je crois bien que maman s’en rend compte ! Parce qu’alors elle me dit : "Ptit Bunny, si on faisait une petite séance de méditation ?". Je vous explique : méditer, c’est pour se calmer, mais cela ne veut pas dire qu’on s’ennuie. Je me couche sur mon lit et je ferme les yeux. Maman est assise à côté de moi et c’est un peu comme si elle me racontait une histoire. Elle me dit de sentir l’air qui entre dans mes narines et puis qui ressort. Juste cela, calmement. Ensuite, elle me dit de sentir comme tout mon corps est détendu sur mon lit douillet, ma tête, mes bras, mes jambes peuvent enfin se laisser aller après une longue journée. Et là c’est marrant parce que je sens comme si mes bras et mes jambes devenaient plus lourds et s’enfonçaient dans le matelas. Et elle me dit aussi que quand des pensées viennent me distraire, je peux imaginer que je les dépose sur des petits nuages qui les emmènent. Et vous savez quoi ? Ca marche ! Tellement bien que je m’endors, et que je passe une très bonne nuit.

Alors la prochaine fois que vous vous sentez trop énervé pour aller vous coucher, si vous essayiez ?




Calmness


Sometimes everything gets on my nerves. And at night, I don't feel like going to bed. I still put my pajamas on and I brush my teeth (that's very important, remember?!) and I go to my room with Mommy for the bedtime story. But by the time we get to the last page, I already know that I won't feel like sleeping. And I think mommy notices because she says, "Ptit Bunny, why don't we do a quick meditation session?" Let me explain: meditation is useful to calm oneself down, and it doesn't mean it’s boring. I lay on my bed and I close my eyes. Mommy sits next to me like to tell me a story. She tells me to be aware of the air going into my nose and then coming out. Just that, in a calm voice. Then she tells me to feel how my whole body is relaxed in my cozy bed, and how my head, my arms, and my legs can finally let go after a long day. And that's funny because then it feels as if my arms and legs are getting heavier and sinking into the bed. And she also tells me that when thoughts come to distract me, I can imagine that I put them on little clouds that take them away. And you know what? It works! And it works so well that I fall asleep and have a really good night.

So next time you feel too frazzled to go to bed, why don't you try meditation too?













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Novembre 2020